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Behalten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle

Sind Sie eher bereit ein großes Stück Käsekuchen  zu essen, wenn Sie es vorher aufgeschrieben haben? Nicht mit mir!

Forscher haben schnell herausgefunden, dass, wenn Leute gebeten wurden, zu notieren, was sie essen, sie gesündere Entscheidungen trafen, ohne dass Sie dazu aufgefordert werden.

Schreiben Sie auf, was Sie essen, das macht Sie verantwortlich, und Sie sind besser gerüstet, die Entscheidungen über den Tag zu analysieren und anzupassen. Man kann so leicht sehen, welche Nährstoffe  fehlen und wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrauchen. So oder so ist ein Lebensmittel-Tagebuch ein einfacher erster Schritt zur Erfüllung Ihrer gesunden Ernährungsziele.

Führen Sie Ihr Tagebuch stets dabei, so dass Sie jederzeit festhalten können, was Sie und wie viel Sie von jedem Nahrungsmittel essen. Sie können feststellen, dass es bestimmte Zeiten des Tages gibt, an denen Sie besonders anfällig für kalorienreiche Lebensmittel sind. Achten Sie auf Ihr Lebensmittel-Tagebuch und überprüfen und untersuchen Sie Ihre Ernährung und Essgewohnheiten genau.

Wenn Sie Informationen über Ihre Essgewohnheiten bekommen, können Sie leichter  kalorienreiche Lebensmittel mit Obst und Gemüse  ersetzen, um Ihre Ernährungsziele zu erreichen.

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